Kondicijski trener otkrio "tajnu" Modrićeve spreme i nogometne dugovječnosti

Hrvatski nogometni kapetan Luka Modrić ima 35 godina, no i dalje je u vrhunskoj formi. Nositelj je igre Real Madrida i Hrvatske, a njegov kondicijski trener doc.dr.sc. Vlatko Vucetić rekao je u Studiju 4 da je tomu tako jer je Modrić izuzetno posvećen priprema za treninge, treninzima te zapravo živi sport 24 sata dnevno. 

Redovito treniranje u prostorima predviđenima za to ne može zamijeniti trening od kuće niti inačice on line treniranja. Kondicijski treninzi nakon korone i prehrana, ali i nordijsko hodanje, neke su od tema o kojima se govorilo u emisiji Studio 4. 

Postavlja se pitanje na koji su način koronavirus te brojna ograničenja utjecali na fizičku aktivnost čovjeka. 

- Ova situacija s koronavirusom zapravo je dovela do toga da ljudi shvate da se moraju baviti fizičkom aktivnošću. Mislim da će se ljudi kada ovo sve završi zadržati u prirodi, da će se vratiti u teretane, ističe doc.dr.sc Vlatko Vučetić s Kineziološkog fakulteta u Zagrebu govoreći o važnosti bavljenja fizičkom aktivnošću.

- Definitivno, najgora je stvar hipokinezija, da se ljudi ne kreću i da ostaju doma zatvoreni. To je najnezdraviji dio, ljudi su sve bolesniji od toga, dodaje ističući da će najveći problem biti onima koji su se tijekom pandemije nisu prilagodili i bavili fizičkom aktivnošću.

Potrebno je postupno krenuti s treniranjem, moraju subjektivno pratiti stanje njihovoga tijela, ističe doktor Vučetić, navodeći da je potrebno svega nekoliko kvadrata i nekoliko vježbi poput trbušnjaka, sklekova i čučnjeva. Predlaže nabavku elastičnih traka za vježbanja, a u cijeloj priči vrlo je važna prehrana. 

- To je zakon. Koliko si unio, ako nisi potrošio, to će se pretvoriti u "balastnu masu" u potkožno masno tkivo. Treba jesti voće, povrće, kvalitetnije se hraniti, poglavito u ovo doba kada se ljudi manje kreću.

Sve je ovo važno i u slučaju mogućih oboljenja, primjerice od Covida-19, jer dobra fizička sprema i prehrana pomažu u lakšem oporavku od bolesti. 

Doktor Vučetić osobama starije životne dobi savjetuje da iskoriste kod kuće svaki mogući trenutak za vježbanje. Također ističe nordijsko hodanje, koje je sve popularnije u Hrvatskoj .

- To je jedan od najboljih vidova tjelesne aktivnosti za sve vrste populacije. U isto vremenski potrošenom vremenu kod nordijskog hodanja postiže se veći učinak. Uključeni su gornji ekstremiteti, a istovremeno se rasterećuju kralježnica, zglobovi te svi oni segmenti s kojima stariji ljudi imaju problema. Ja bih sve starije ljude s jednim novim virusom - virusom kretanja. 

Modrić je posvećen 24 sata, dolazi ranije na treninge i odrađuje pripremne vježbe

Vlatko Vučetić, osim što se bavi rekreativcima i rekreativnim treninzima, ujedno je i kondicijski trener našeg najboljeg nogometaša Luke Modrića. Hrvatski kapetan ima već 35 godina, no i dalje je fizički odlično pripremljen te igra ključne uloge u Realu i Vatrenima. U čemu je tajna? 

- On je izuzetno posvećen svojoj pripremi. On dolazi ranije na treninge i odrađuje pripremne vježbe u suradnji sa mnom. To je apsolutno svaki dan vježbanje. On je 24 sata dnevno posvećen tom sportu. Uredno i kvalitetno živi i non stop radi na svojoj prevenciji. Izuzetno je važno raditi na prevenciji i održavanju kondicije. On kao što možete vidjeti na svakoj utakmici, bez problema istrčava 90 minuta pa i duže. Jako velik se broj igrača povređuje, on se ne povređuje, ističe govoreći o Luki Modriću dodajući da će sve to tako funkcionirati dok će se svakodnevno držati onoga što radi. 

Otkriva da Luka i za vrijeme odmora trenira, da nikada ne uzima veliki odmor.

- On na moru primjerice pliva, koristi gume... Za vrijeme godišnjeg, možda je imao ukupno tri dana da ništa nije radio. On se posvetio i odlučio živjeti sportski. 

Vučetić ističe da je fizička priprema jako bitna i u prevenciji ozljeda. Postoje brojni igrači koji non stop imaju problema. 

- Otprilike 95% sportaša s kojima ja radim, nemaju povrede. Dakle, vrlo je važna prevencija. 

Ipak, ima onih koji su fizički još spremniji od Luke Modrića. To je svakako Cristiano Ronaldo, ističe Vučetić, navodeći da je on praktično non stop u treningu.

- On je igrač koji najviše radi na sebi, prvi izlazi iz svlačionice, doma odrađuje dodatne treninge. 

Dotaknuo se i pokojnog Dražena Petrovića. Ističe da je on isto bio primjer posvećenog sportaša.

- Ja sam bio trenirao atletiku, a on je dolazio dok je već bio u Netsima i onako pristojno pitao nas može li na atletskom stadionu napraviti trening. To su vam takvi sportaši. Željko Mavrović, on je bio isto posvećen, dolazio je u noću trenirati, ističe Vucelić dodajući da je to recept i za rekreativce - baviti se fizičkom aktivnošću kada je god moguće.